بسام محمد - أبوظبي في الجمعة 10 يناير 2025 10:58 صباحاً - أهمية النوم الجيد لنمو وصحة الأطفال

النوم يلعب دوراً محورياً في تعزيز صحة الأطفال ونموهم بشكل سليم. فالوقت الذي يقضيه الأطفال في النوم يمكن أن يكون بنفس أهمية النشاطات اليومية الأخرى مثل التغذية وممارسة الرياضة. يعد النوم الجيد عنصراً أساسياً لتطوير القدرات العقلية والجسدية للأطفال، ويؤثر بشكل مباشر على كيفية تعلمهم وتفاعلهم مع العالم المحيط بهم.

فوائد النوم الجيد على الصحة العامة

النوم الجيد يساهم في تحسين صحة الأطفال العامة من خلال:

• تعزيز الوظائف العقلية: يساعد النوم الصحي في تحسين الذاكرة، التركيز، والإبداع للأطفال. إذ يتيح للدماغ فرصة لفرز المعلومات وتنظيمها خلال النوم.
• تحفيز النمو الجسدي: يفرز الجسم خلال النوم هرمون النمو الذي يساهم في تطور الأطفال الجسدي وزيادة الطول بشكل طبيعي.
• تقوية الجهاز المناعي: يساهم النوم الكافي في تعزيز الجهاز المناعي للأطفال، مما يجعلهم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض.

تأثير قلة النوم على الأطفال

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يترك تأثيرات سلبية على الأطفال، منها:

• التأخر في النمو: قلة النوم قد تعيق إفراز هرمون النمو، مما يؤثر سلباً على عملية النمو الجسدي للأطفال.
• مشكلات في التعلم: يؤثر النقص في النوم على قدرة الأطفال على التركيز والانتباه، مما ينعكس سلباً على أدائهم الأكاديمي.
• الاضطرابات السلوكية: يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة التوتر والقلق، مما يسبب تراجعاً في التفاعل الاجتماعي والسلوكي.

نصائح للحصول على نوم صحي للأطفال

لضمان أن يحصل الأطفال على نوم كافٍ وصحي، يمكن للآباء اتباع النصائح التالية:

• تحديد روتين ثابت للنوم: تسجيل موعد ثابت للنوم يومياً يساعد في تعويد الأطفال على توقيت معين، مما يجعل النوم أكثر انتظاماً.
• تهيئة بيئة هادئة للنوم: التأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة وذات درجة حرارة مناسبة، مما يساعد الأطفال على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
• تقليل وقت الشاشة: تقليل التعرض للأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، حيث أن الضوء الأزرق قد يؤثر على القدرة على النوم.

النوم الجيد ليس مجرد راحة جسدية، بل هو ركيزة أساسية لتطوير الصحة الجسدية والعقلية للأطفال. كآباء، من واجبنا أن نتأكد من أن أطفالنا يحصلون على النوم الذي يحتاجونه ليكبروا ويصبحوا أفراداً أصحاء ومستقرين نفسياً.