لو بتحددي اهدافك باستمرار ولكن بتفشل ، ممكن يكون الجزء المفقود هو تحديد نواياكي او انتي عايزة ايه بالظبط ، مهم انه يكون ليكي اهداف ، لانها جزء اساسي من تكوين الحياة اللي انتي عايزاها ، ولكن لو مافيش نوايا ورا الاهداف ، فمن المحتمل انها تفشل ، اكن من خلال الجمع بين النوايا والاهداف المدروسة ، تقدري تبني حياة ايجابية تحققي فيها اكبر طموحاتك واحلامك ، والنهاردة من خلال موضوعنا هنقولك طريقة تحديد النوايا وعمل تغييرات ايجابية في حياتك.
ايه هو تحديد النوايا؟
تحديد النية هو عملية بناء نية واضحة لتحقيق هدف معين انتي عايزاه ، ده هيساعدك انك توفقي بين اهدافك ورؤيتك لحياتك مع روتينك اليومي ، النية هو هدف او حاجة بتخططي تعمليها او تحققيها ، ده هيساعدك تعملي تغييرات عشان توصلي للحياة اللي انتي عايزاها ، النوايا هتوفرلك التركيز اللي محتاجاه عشان تتقدمي ناحية اهدافك ، من خلال تحديد النية ، هتقدري تختاري الطريق اللي هتمشي فيه بوعي ، كل ما مارستي تحديد النوايا اكتر كل ما بقيتي اكتر انسجام مع نفسك ، لما تحددي النوايا ، هتخليكي تسيطري على اختياراتك الشخصية وحياتك بشكل اكبر.
ايه هي فوايد تحديد النية؟
1- هيشجعك على التفكير العميق والتأمل في اهدافك واللي محتاجه تغيريه في حياتك.
2- هيساعدك تربطي افعالك اليومية بأهدافك في الحياة ، وهيساعدك على تحقيق تقدم يومي.
3- هيدعم تطورك الشخصي.
4- هيساعدك على التركيز على قدراتك بدل من الشك في نفسك والتركيز على نقط ضعفك.
5- هيضيف طابع ايجابي لحياتك ، وهيسمح لك بالتركيز على اللي جاي بدل التفكير في الماضي.
6- هيغير طريقة تفكيرك من القلق على النتايج للاستمتاع بالرحلة.
7- هيشجعك على اتخاذ الاجراءات والقرارات اللي تتماشى مع الطريق اللي انتي عايزاه.
امثله على النوايا او تحديد اللي انتي عايزاه:
1- هدفي هو تعميق الروابط في علاقاتي ، هنا حددتي انتي عايزة ايه وهتشتغلي على ده عشان تحققيه.
2- هحرك جسمي كل يوم بطرق تخليني احس بالراحة.
3- اخترت اني اقول نعم للحاجات اللي بتخلي حياتي افضل ، ولا للحاجات اللي بتزعجني او الحاجات السلبية.
4- هسمع لحدسي واحساسي.
5- ناوية اسمع وافكر الاول في ردي قبل ما اقول رأي.
6- هسامح نفسي مش هعيش باحساس الذنب والتأنيب باستمرار.
7- هعمل حاجة ابداعية كل يوم.
8- هكون بعقل متفتح اكتر.
9- هملي جسمي بالاطعمة المغذية وهعمل معظم وجباتي في البيت وهقلل من الاكل بره البيت.
10- هدي الاولوية للعناية بنفسي ، خصوصا في الاوقات اللي بكون فيها في ضغط في حياتي.
11- هقضي وقت اقل على الموبايل او قدام اي شاشة بشكل عام.
12- ههتم بصحتي العقلية.
13- اختار اني اتحرك بفرح وايجابية في العالم واستمتع بالحياة.
14- اقبل مشاعري من غير حكم.
15- انتهز الفرص واجرب حاجات جديدة.
16- اني اكون حاضرة بشكل كامل لما اكون مع اشخاص تانيين.
طريقة تحديد النوايا:
1- خليكي واضحة فاللي انتي عايزاه:
الخطوة الاولى في تحديد النوايا هو انك تبصي جواكي وتحددي بشكل واضح انتي عايزة ايه ، وعايزة حياتك تبقى ازاي؟ عايزة علاقاتك يبقى شكلها ايه؟ ايه الحاجات اللي بتستمتعي بيها؟ ايه اللي تقدري تستغني عنه؟ مهم انك تعرفي فعلا ايه المهم بالنسبة لك فعلا ، وايه اللي بيسعدك وبيتماشى مع قيمك ، تدوين اليوميات يعتبر من افضل الطرق لممارسة التأمل والوعي الذاتي ، خططي انك في اجازة نهاية الاسبوع تخصصي وقت تقعدي في هدوء مع شمعة ومذكرات وقلم ، وخرجي كل افكارك الداخلية ومشاعرك على الورق.
2- حددي اهداف للمستقبل:
حددي اهدافك بوضوح وعايزة تبقي فين في المستقبل ، تحديد الاهداف هو جزء اساسي من تحديد النوايا ، لانه هيدي اتجاه لنواياكي ، هدفك هو النتيجة اللي انتي عايزة توصلي لها ، في حين ان نواياكي هي الخطوات اليومية اللي بتعمليها عشان توصلي لاهدافك ، على سبيل المثال ، ممكن يكون هدفك انك توفري مبلغ معين من المال ، هتكون نواياكي لتحقيق الهدف ده هي انك تتعاملي مع فلوسك بانضباط اكتر وتلتزمي بميزانيك ، او يكون هدفك تكوين صداقات جديدة ، يبقى نيتك هنا هي انك تمارسي انشطة جماعية وتستمتعي بيها وتخرجي من منطقة الراحة بتاعتك ، بمجرد ما تحددي اهدافك ، هتقدري تحددي نواياكي.
3- استخدمي عبارات ايجابية:
مهم ان تكوني نواياكي ايجابية ، لان المشاعر السلبية ممكن تتغلب على المشاعر الايجابية ، على سبيل المثال ، بدل من نية التوقف عن اكل الطعام غير الصحي ، او التوقف عن الاحساس بالتوتر الشديد بسبب الشغل ، صيغي نواياكي بشكل ايجابي بعبارات زي "هكون حريصة على الحاجات اللي بتدخل جسمي وهاكل اكل صحي" و "هنوي اكون هادية اثناء وجودي في الشغل".
4- توافق الافعال مع النوايا:
فكري ازاي توفقي افعالك اليومية مع نواياكي ، ده ممكن يبقى معناه تغيير عادات معينة ، عمل روتين يومي جديد ، او حتى تاخدي وقت كافي للتراجع والتفكير في ردود افعالك لما تتكلمي مع الناس ، وممكن يكون معناه كمان انك تاخدي قرارات مختلفة عن اللي بتاخديها عادة ، ممكن ده يكون منك شوية وقت على ما تبقى اهدافك ونواياكي حقيقة واقعة ، لكن كل ما افعالك توافقت مع نواياكي ، كل ما التغيير حصل بشكل اسرع.
5- فكري نفسك بنواياكي:
مش هيفيدك انك تدوني نواياكي مرة واحدة وماتفتحيش دفتر ملاحظاتك مرة تانية ، مهم انك تفكري نفسك بنواياكي باستمرار ، ممكن تدوينها في دفتر يوميات الصبح ، او تقوليها لنفسك قدام المرايا قبل ما تروحي تنامي ، او تعملي تذكيرات بصرية على ملاحظات لاصقة او خلفيات رقمية عشان تبقى قدام عينك باستمرار ، اعادة النظر في نواياكي باستمرار هيساعدك على التمسك بيها في عقلك الباطن.
6- التأمل والتعديل:
التأمل في نواياكي وتعديلها لو لزم الامر جزء اساسي من العملية دي ، لان ممكن مع الوقت تتغير اولوياتك وظروفك ، وده امر طبيعي ، وفي الحالة دي مهم اعادة تعديل نواياكي بحيث انها تتوافق مع مسارك الجديد ، وده هيحافظ على ارتباط نواياكي بحياتك.
في النهاية لو بتدوري على عمل تغييرات ايجابية ، حاولي انك تحددي نواياكي في حياتك.
عرضنا لكم زوارنا الكرام أهم التفاصيل عن خبر ازاي تحددي انتي عايزة ايه لحياة ايجابية ناجحة على دوت الخليج فى هذا المقال ونتمى ان نكون قدمنا لكم كافة التفاصيل بشكل واضح وبمزيد من المصداقية والشفافية واذا اردتكم متابعة المزيد من اخبارنا يمكنكم الاشتراك معنا مجانا عن طريق نظام التنبيهات الخاص بنا على متصفحكم او عبر الانضمام الى القائمة البريدية ونحن نتشوف بامدادكم بكل ما هو جديد.
كما وجب علينا بان نذكر لكم بأن هذا المحتوى منشور بالفعل على موقع بنات حوا وربما قد قام فريق التحرير في دوت الخليج بالتاكد منه او التعديل علية اوالاقتباس منه او قد يكون تم نقله بالكامل ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.
