انت الأن تتابع خبر يحتوي على الكالسيوم وفيتامينG.. فوائد صحية للخس يجهلها الكثيرون والأن مع التفاصيل

رياض - احمد صلاح - يُعدّ الخس من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تُساهم في تحسين جودة النوم،

تشمل هذه العناصر:

اللاكتوكاريوم:

• وهو مركب نباتي له خصائص مهدئة للأعصاب، ويُساعد على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.

فيتامين ج:

• يُساعد على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين، وهو هرمون يُنظم دورة النوم والاستيقاظ.

الكالسيوم:

• يُساعد على استرخاء العضلات وتحسين نوعية النوم.

المغنيسيوم:

• يُساعد على تنظيم وظائف الجهاز العصبي وتحسين نوعية النوم.

الألياف:

• تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُساعد على تجنب الاستيقاظ ليلاً بسبب انخفاض سكر الدم.

البوتاسيوم:

• يُساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين نوعية النوم.

بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية، يُعدّ الخس مصدرًا غنيًا بالماء، مما يُساعد على منع الجفاف الذي قد يُؤدي إلى اضطرابات النوم.