ارتفاع السكر عند الشخص الطبيعي أسبابه وأعراضه وكيفية التعامل معه

يعتبر ارتفاع مستوى السكر في الدم ظاهرة شائعة قد تصيب الأفراد الأصحاء، حيث يواجه العديد من الأشخاص هذه المشكلة في جميع أنحاء العالم،رغم أن ارتفاع الجلوكوز عادة ما يُنذر بالإصابة بمرض السكري، فإنه توجد حالات ترتفع فيها مستويات السكر بشكل مؤقت لدى الأشخاص الأصحاء نتيجة لعوامل متعددة،يهدف هذا المقال إلى دراسة أسباب ارتفاع السكر لدى الأفراد الأصحاء، المعدلات الطبيعية للسكر بناءً على العمر، الأعراض المرتبطة بالارتفاع، إضافةً إلى استراتيجيات للتعامل مع هذه الحالة.

آلية عمل الجلوكوز في الجسم

عند تناول الطعام، يتم هضم الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي وتحويلها إلى جلوكوز، الذي يُعتبر المصدر الأساسي للطاقة في الجسم،يتم توزيع الجلوكوز في مجرى الدم بفضل هرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس،يتمثل دور الأنسولين في تسهيل عملية امتصاص الخلايا للجلوكوز وتحويله إلى طاقة،في حال حدوث خلل في هذه العملية، قد يؤدي ذلك إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم.

إذا ارتفع مستوى الأنسولين بشكل مفرط، قد ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل حاد، مما يُعرف بنقص السكر في الدم،بالمقابل، إذا انخفض مستوى الأنسولين أو لم يعمل كما ينبغي، فإن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر، حتى في الأفراد غير المصابين بالسكري.

معدل السكر الطبيعي في الدم

تتباين معدلات السكر في الدم بين الأفراد بناءً على عدة عوامل، مثل العمر، النظام الغذائي، ومستوى النشاط الجسدي،كما أن مستويات السكر تتغير على مدار اليوم بناءً على توقيت تناول الطعام أو النشاط البدني.

معدلات السكر حسب العمر

• الأشخاص دون 30 عامًا المعدل الطبيعي للسكر في الدم يتراوح بين 70 إلى 140 ملغم/دل بعد تناول الطعام.
• الأشخاص من 30 إلى 50 عامًا المعدل الطبيعي يتراوح بين 70 إلى 150 ملغم/دل.
• الأشخاص فوق 50 عامًا يرتفع المعدل قليلاً، حيث يتراوح بين 70 إلى 160 ملغم/دل.

مستوى السكر عند الصيام

عند وصية الشخص للصيام (عدم تناول الطعام لمدة 8 ساعات على الأقل)، يتم قياس مستوى الجلوكوز المعروفة باسم جلوكوز بلازما الصائم (Fasting Plasma Glucose FPG)،يوفر هذا القياس فكرة عن كيفية تعامل الجسم مع الجلوكوز أثناء فترات الراحة وعدم تناول الطعام.

• المعدل الطبيعي للسكر عند الصيام يتراوح بين 70 إلى 100 ملغم/دل.
• إذا كانت القراءة بين 100 و125 ملغم/دل يُعتبر الشخص في مرحلة ما قبل السكري، مما يعني أنه معرض بشكل أكبر للإصابة بمرض السكري إذا لم يتخذ تدابير للمحافظة على مستوى السكر.
• إذا كان مستوى السكر أعلى من 126 ملغم/دل قد يُشير ذلك إلى احتمال الإصابة بمرض السكري.

أسباب ارتفاع السكر لدى الشخص الطبيعي

تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم لدى الأفراد الطبيعيين، بما في ذلك

1. تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات (مثل الخبز، الأرز، المعكرونة، والحلويات) يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، خاصة إذا كان الشخص غير نشط بدنيًا بما يكفي لحرق السعرات الزائدة.
2. قلة النشاط البدني عدم ممارسة الرياضة بانتظام قد يؤدي إلى زيادة السكر في الدم، نظرًا لعدم استهلاك العضلات للجلوكوز بكفاءة.
3. التوتر والقلق زيادة إفراز الكورتيزول والأدرينالين بسبب القلق والتوتر قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز بسبب استجابة الجسم للضغوط النفسية.
4. الدورة الشهرية عند النساء التغيرات الهرمونية خلال فترة الحيض قد تسبب ارتفاعاً مؤقتاً في مستويات السكر.
5. تناول بعض الأدوية بعض الأدوية، مثل الستيرويدات أو مضادات الاكتئاب، قد تؤدي إلى زيادة نسب السكر كأثر جانبي.
6. ممارسة التمارين الرياضية الشديدة على الرغم من فوائد التمارين، فإن النشاط البدني المكثف قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في مستوى السكر، خصوصًا إذا كانت عادات الطعام غير منتظمة.

أعراض ارتفاع السكر عند الشخص الطبيعي

في حال ارتفاع مستوى السكر بشكل غير طبيعي، يمكن أن تظهر مجموعة من الأعراض التي تشير إلى وجود مشكلة في التحكم بمستويات الجلوكوز،تتضمن هذه الأعراض

1. الشعور المستمر بالعطش قد يشعر الفرد بالعطش المتزايد نتيجة فقدان الجسم للسوائل بسبب ارتفاع مستويات السكر.
2. التبول المتكرر يحاول الجسم طرد الجلوكوز الزائد عبر زيادة إنتاج البول، مما يؤدي إلى زيادة عدد مرات التبول.
3. الصداع المتكرر ارتفاع مستوى السكر يمكن أن يؤدي إلى الصداع والشعور بالتعب.
4. صعوبة في التركيز تأثير ارتفاع السكر على وظائف الدماغ قد يؤدي إلى صعوبات في التركيز.
5. الإرهاق المستمر حتى مع الحصول على قسط وفير من النوم، قد يشعر الشخص بالتعب نتيجة عدم استفادة الجسم من الجلوكوز بكفاءة.
6. فقدان الوزن غير المبرر قد يفقد الشخص الوزن بشكل ملحوظ إذا لم يتمكن الجسم من استخدام الجلوكوز كوقود، مما يجعله يعتمد على حرق الدهون بدلاً من ذلك.

نصائح عند ارتفاع مستوى السكر في الدم

في حال ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم لدى الأفراد الأصحاء، يمكن اتباع بعض الإجراءات الفورية لتقليل المستوى وتحسين الصحة العامة

1. تناول جرعة سريعة من الأنسولين في حالات الارتفاع المفرط، قد يحتاج الفرد للحصول على جرعة أنسولين سريعة المفعول بعد استشارة الطبيب.
2. ممارسة النشاط البدني يساعد النشاط البدني في استهلاك الجلوكوز الزائد وتحويله إلى طاقة،يُوصى بممارسة التمارين بانتظام مثل المشي أو ركوب الدراجة.
3. شرب كمية كافية من الماء يساعد الماء في تخفيض مستوى السكر عن طريق تعزيز عملية الإخراج وزيادة تواتر التبول لإخراج الجلوكوز الزائد،يُنصح بشرب ما يقرب من 10 أكواب من الماء يوميًا عند ملاحظة ارتفاع السكر.
4. التحكم في مستويات التوتر من الضروري إدارة مستويات القلق من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا، حيث أن التوتر قد يسهم في زيادة مستويات السكر.
5. تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تقليل استهلاك الكربوهيدرات خاصة السكريات البسيطة مثل الحلويات والمشروبات الغازية يمكن أن يساعد في منع ارتفاع مستوى السكر.

اختبار قياس السكر في الدم

لمعرفة مستوى السكر في الدم بدقة، يمكن إجراء اختبار سكر الدم باستخدام أجهزة قياس الجلوكوز المخصصة،يمكن إجراء هذا الاختبار في العيادات الطبية أو حتى في المنزل باستخدام جهاز قياس السكر الشخصي،يُنصح الأفراد الذين يعانون من ارتفاع متكرر في مستويات السكر بالاحتفاظ بسجل لمستوياتهم وتهم مع الطبيب.