نشكركم على متابعتكم خبر أضرار تناول الكابتشينو قبل النوم على موقع دوت الخليج والان مع التفاصيل الكاملة
بسام محمد - أبوظبي في الأربعاء 8 يناير 2025 07:52 صباحاً - كيف يؤثر تناول الكابتشينو في المساء على جودة النوم؟
القهوة بكافة أنواعها تعتبر من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين حول العالم، ولكن عندما يتعلق الأمر بالكابتشينو وتناوله قبل النوم، فإن الأمر قد يحمل معه بعض الأثار الجانبية غير المستحبة. يعد الكافيين المكون الرئيسي في الكابتشينو، وهو منشط معروف يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مما يجعله سبباً رئيسياً في اضطرابات النوم.
الكافيين ودوره في اضطراب النوم
يعتبر الكافيين منبه قوي يمكن أن يبقى تأثيره في الجسم لساعات طويلة بعد تناوله. ولذلك، فإن شرب الكابتشينو في المساء يمكن أن يعيق القدرة على الاسترخاء والنوم العميق. تأثير الكافيين قد يؤدي إلى:
- اضطرابات في دورة النوم الطبيعية.
- زيادة فترة الاستيقاظ أثناء الليل.
- الاستيقاظ مبكراً وعدم القدرة على العودة للنوم مجددًا.
التأثيرات السلبية على الصحة العامة
بالإضافة إلى تأثيره على النوم، يمكن أن يؤدي تناول الكابتشينو بكثرة في فترة المساء إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة منها:
- زيادة القلق والتوتر: حيث يمكن أن يتسبب الكافيين في زيادة مستويات القلق، مما يجعل النوم أكثر صعوبة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة أو اضطرابات في الهضم.
- تأثيرات سلبية على المزاج: قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى التهيج والعصبية في اليوم التالي.
نصائح للحصول على نوم أفضل
من أجل التمتع بنوم هانئ والحد من الآثار السلبية لتناول الكابتشينو، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة:
- تجنب تناول الكابتشينو والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بست ساعات على الأقل.
- اختيار بدائل خالية من الكافيين مثل الشاي العشبي أو الحليب الدافئ.
- محاولة الالتزام بجدول نوم منتظم يساهم في تحسين جودة النوم.
الاعتدال في تناول الكابتشينو يمكن أن يكون المفتاح للاستفادة من خصائصه المنشطة خلال اليوم دون التأثير على جودة النوم ليلاً. مثل كل الأشياء في الحياة، الاعتدال هو سلاحك الأمثل للتمتع بالحياة الصحية والمتوازنة.
