بسام محمد - أبوظبي في الأحد 15 ديسمبر 2024 12:56 مساءً - أهمية فيتامين B12 وأعراض نقصه

فيتامين B12 هو أحد الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم، وهو ضروري للحفاظ على العديد من الوظائف الحيوية. يلعب دورًا هامًا في تصنيع الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي. على الرغم من وجوده في العديد من الأطعمة، إلا أن نقصه قد يحدث نتيجة لعدة عوامل يمكن أن تؤثر على امتصاصه أو توفره في النظام الغذائي.

كيفية التعرف على نقص فيتامين B12

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى ظهور مجموعة متنوعة من الأعراض، والتي قد تتراوح في شدتها وتأثيرها على الحياة اليومية. من المهم التعرف على هذه الأعراض مبكرًا لبدء العلاج المناسب. إليك بعض الأعراض الشائعة لنقص فيتامين B12:

• التعب والإرهاق المستمر: يعتبر التعب والإرهاق العام من أكثر الأعراض شيوعًا، حيث يسبب نقص B12 انخفاضًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم.
• شعور بالتنميل: يعاني بعض الأشخاص من شعور بالتنميل أو الوخز في اليدين والقدمين بسبب تأثير النقص على وظيفة الجهاز العصبي.
• مشاكل في التوازن: يمكن أن يكون هناك نقص في التوازن نتيجة لتأثير نقص B12 على صحة الجهاز العصبي والقدرة على الحركة بشكل طبيعي.
• فقدان الذاكرة وصعوبة التركيز: قد يؤثر نقص B12 على الوظائف العقلية، مما يؤدي إلى صعوبة في التركيز ومشاكل في الذاكرة.
• التقلبات المزاجية: يؤثر فيتامين B12 أيضًا على الصحة النفسية، وقد يسبب نقصه أعراضًا مثل الاكتئاب أو التهيج.
• الشحوب والجفاف: نظرًا لتقليل إنتاج خلايا الدم الحمراء، قد يظهر الشحوب على الجلد وتظهر أعراض الجفاف بشكل أكثر وضوحًا.

الأسباب الشائعة لنقص فيتامين B12

بعد التعرف على الأعراض، قد تتساءل عن أسباب نقص فيتامين B12. تشمل هذه الأسباب:

• عدم كفاية الحصول عليه من الطعام، خاصة في الأنظمة النباتية الصارمة.
• مشاكل في الامتصاص مثل التهاب المعدة الضموري أو مرض كرون.
• تناول بعض الأدوية التي تؤثر على امتصاص فيتامين B12.

كيفية الوقاية والعلاج

إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين B12، فإن استشارة الطبيب أمر ضروري لتأكيد التشخيص وبدء العلاج المناسب. قد يشمل العلاج تناول مكملات B12 سواء عن طريق الفم أو الحقن، وكذلك تعديل النظام الغذائي لزيادة تناوله من المصادر الحيوانية مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.

من خلال الوعي بأعراض نقص فيتامين B12 واتخاذ الخطوات اللازمة لتناول ما يكفي منه، يمكن تجنب الآثار السلبية لهذا النقص والحفاظ على الصحة العامة للجسم والعقل.