انت الأن تتابع خبر "ومين كان يصدق!".. خسارة 20 كيلو في أسبوعين! اكتشفي وصفة الأحلام لشد الجسم والتخلص من الكرش! والأن مع التفاصيل
رياض - احمد صلاح - يعاني الكثير من الأشخاص من تحديات فقدان الوزن، ويبحثون عن طرق فعالة وبسيطة لتحقيق أهدافهم وفي هذا الإطار، شارك مواطن سعودي تجربته الناجحة مع نظام “الصيام المتقطع”، حيث استطاع أن يخسر أكثر من 20 كيلوغرامًا بفضل الالتزام بهذا النظام الغذائي.
ما هو الصيام المتقطع؟
- الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد على تقسيم اليوم إلى فترات محددة للصيام وتناول الطعام ويساعد هذا النظام على تحسين التمثيل الغذائي، وتعزيز حرق الدهون، مما يجعله وسيلة فعالة لفقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة.
تفاصيل التجربة الشخصية
- بدأ المواطن رحلته مع الوزن الزائد عند وزن 95 كيلوغرامًا، واستطاع أن يحقق نتائج ملحوظة عبر تطبيق جدول بسيط للصيام المتقطع وكان برنامجه الغذائي اليومي كالتالي:
الصباح:
- يبدأ اليوم بتناول كوب من الماء مع القهوة.
- تناول سناك خفيف مثل الكورن فليكس أو الخضار.
منتصف النهار:
- وجبة خفيفة مكونة من سلطة تحتوي على مكونات مغذية وخفيفة السعرات.
فترة المغرب:
- يكتفي بتناول التمر مع القهوة، مما يساعد في الحفاظ على الطاقة.
وجبة العشاء:
- تناول وجبة خفيفة مشابهة لوجبة الصباح.
فوائد الصيام المتقطع
فقدان الوزن بفعالية:
- يساعد على تقليل السعرات الحرارية بشكل طبيعي من خلال تقليص فترة تناول الطعام.
تحسين التمثيل الغذائي:
- يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون واستخدامها كمصدر للطاقة.
تحسين الصحة العامة:
- يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
سهولة التطبيق:
- لا يتطلب النظام تغييرات جذرية في نوعية الطعام، بل يعتمد على توقيت تناوله.
نصائح لنجاح التجربة
استشارة الطبيب:
- من المهم مراجعة مختص قبل بدء النظام، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
شرب الماء بكثرة:
- يساعد الماء على ترطيب الجسم وتعزيز النشاط اليومي.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- تعمل الرياضة على تسريع فقدان الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية.
