انت الأن تتابع خبر هتخس النص في أسبوع.. شوربة سحرية أفقدت مشاهير 40 كيلوجراماً والأن مع التفاصيل
رياض - احمد صلاح - يعتبر الكرنب من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية، وبالتالي فإنه خيارًا رائعًا للراغبين في تحسين صحتهم أو التخلص من الوزن الزائد، حيث يتمتع الكرنب بأنه سعراته الحرارية منخفضة ويحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعله إضافة جيدة لأي نظام غذائي، وفي السطور التالية سوف نتعرف على الفوائد الصحية للكرنب وكيف يساعد على فقدان الوزن؟.
فوائد الكرنب الصحية
هناك عدة فوائد صحية للكرنب، وهي على النحو التالي:
غني بالمغذيات
- الكرنب يحتوي على فيتامينات K، B6، وC، بالإضافة إلى البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم، والألياف، مما يساهم في دعم صحة الجهاز العصبي ويحسن عملية التمثيل الغذائي.
تقليل الالتهابات
- يحتوي الكرنب على مضادات أكسدة مثل السلفورافين والكامبفيرول، التي تساعد في تقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض مثل القلب والتهاب المفاصل.
تحسين الهضم
- تساهم الألياف غير القابلة للذوبان التي توجد في الكرنب في تعزيز صحة الأمعاء وتحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من الإصابة بالإمساك.
إدارة الوزن
- يساعد الكرنب على زيادة الشعور بالشبع بفضل محتواه العالي من الألياف، ما يساهم في التحكم بالوزن.
تنظيم ضغط الدم
- يعد الكرنب مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، الذي يعمل على التوازن في مستويات الصوديوم بالجسم ويساعد في خفض ضغط الدم، وفقًا لما ذكرته المجلة الأمريكية لعلم الغدد الصماء.
رجيم شوربة الكرنب لفقدان الوزن
- بالإضافة إلى ذك، تعتبر شوربة الكرنب واحدة من الأكلات منخفضة الدهون وغنية بالألياف، ويمكن تناولها لفقدان الوزن خلال7 أيام فقط، كما يتم تناول الشوربة عدة مرات يوميًا، مع الالتزام بقائمة أطعمة يومية تشمل الفواكه، الخضروات النيئة، الحليب خالي الدسم، واللحم المشوي، كما يحذر الخبراء من الاستمرار على ذلك النظام الغذائي لأكثر من أسبوع واحد، لتجنب أي تأثيرات سلبية، كما يوصي بتجنب اتباعه من جانب الذين يعانون من الأمراض المزمنة، مثل السكري وأمراض القلب.
