انت الأن تتابع خبر “عمرك بينتهي وانت بتتسلي بيه متعرفش بيعملك اي”.. هل تعلم ماذا سيحدث لجسمك إذا تناولت اللب السوري بشكل دائم وبهذه الطريقة ؟ والأن مع التفاصيل

رياض - احمد صلاح - اللب السوري، أو بذور دوار الشمس، يُعد من الوجبات الخفيفة الشهيرة التي يفضلها الكثيرون لمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، تحتوي هذه البذور على مجموعة من العناصر المفيدة مثل البروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناولها قد يسبب بعض التأثيرات السلبية، في هذا المقال، نستعرض فوائد اللب السوري وأضراره، مع نصائح لتناوله بطريقة صحية.

الفوائد الصحية لتناول اللب السوري
1. تعزيز صحة القلب:

• اللب السوري غني بالدهون الصحية مثل الأوميغا-6 والأوميغا-9، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2. تقوية الجهاز المناعي:

• يُعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين E، الذي يعمل كمضاد أكسدة قوي يعزز مناعة الجسم ويحميه من الالتهابات.

3. تحسين صحة الجلد والشعر:

• احتواؤه على فيتامينات B والأحماض الدهنية يجعله مفيدًا للبشرة، حيث يساعد على ترطيبها، كما يعمل على تقوية الشعر ومنع تساقطه.

4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

• الألياف الغذائية الموجودة في اللب السوري تُحسّن من عملية الهضم، وتمنع الإمساك، وتساهم في تعزيز صحة الأمعاء.

الأضرار المحتملة لتناول اللب السوري بكثرة
1. زيادة الوزن:

• بسبب احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة، قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن.

2. مشاكل في الهضم:

• الإفراط في تناول الألياف قد يسبب الغازات والانتفاخ.

3. ارتفاع ضغط الدم:

• تناول اللب السوري المملح قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الصوديوم في الجسم، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.

نصائح لتناول اللب السوري بشكل صحي

• تناوله باعتدال، بما لا يتجاوز 30 جرامًا يوميًا.
• اختر النوع غير المملح لتجنب زيادة الصوديوم.
• امزجه مع أطعمة صحية مثل السلطة أو الزبادي لزيادة قيمته الغذائية.

اللب السوري

• أو بذور دوار الشمس، يُعد من الوجبات الخفيفة الشهيرة التي يفضلها الكثيرون لمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، تحتوي هذه البذور على مجموعة من العناصر المفيدة مثل البروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناولها قد يسبب بعض التأثيرات السلبية، في هذا المقال، نستعرض فوائد اللب السوري وأضراره، مع نصائح لتناوله بطريقة صحية.

الفوائد الصحية لتناول اللب السوري
1. تعزيز صحة القلب:

• اللب السوري غني بالدهون الصحية مثل الأوميغا-6 والأوميغا-9، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2. تقوية الجهاز المناعي:

• يُعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين E، الذي يعمل كمضاد أكسدة قوي يعزز مناعة الجسم ويحميه من الالتهابات.

3. تحسين صحة الجلد والشعر:

• احتواؤه على فيتامينات B والأحماض الدهنية يجعله مفيدًا للبشرة، حيث يساعد على ترطيبها، كما يعمل على تقوية الشعر ومنع تساقطه.

4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

• الألياف الغذائية الموجودة في اللب السوري تُحسّن من عملية الهضم، وتمنع الإمساك، وتساهم في تعزيز صحة الأمعاء.

الأضرار المحتملة لتناول اللب السوري بكثرة
1. زيادة الوزن:

• بسبب احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة، قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن.

2. مشاكل في الهضم:

• الإفراط في تناول الألياف قد يسبب الغازات والانتفاخ.

3. ارتفاع ضغط الدم:

• تناول اللب السوري المملح قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الصوديوم في الجسم، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.

نصائح لتناول اللب السوري بشكل صحي

• تناوله باعتدال، بما لا يتجاوز 30 جرامًا يوميًا.
• اختر النوع غير المملح لتجنب زيادة الصوديوم.
• امزجه مع أطعمة صحية مثل السلطة أو الزبادي لزيادة قيمته الغذائية.