انت الأن تتابع خبر «وصفة سرية 3% من الناس بس اللي يعرفوها!»... تقضي على الكرش وتخفض الوزن 20 كيلو في أقل من أسبوعين! والأن مع التفاصيل
رياض - احمد صلاح - يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في محاولاتهم في انقاص وزنهم بسبب التحديات اليومية والإغراءات الغذائية، وفي هذا السياق، شارك مواطن سعودي تجربته الناجحة في فقدان أكثر من 20 كيلوغرامًا باستخدام نظام الصيام المتقطع، الذي يعتمد على تنظيم فترات تناول الطعام والصيام، واشار المواطن إلى أن وزنه كان 95 كيلوغرامًا، ومع اتباع هذا النظام، تمكن من تحسين وزنه وصحته.
كيفية تطبيق نظام الصيام المتقطع
الصيام المتقطع يعتمد على تقسيم اليوم إلى فترات صيام وأخرى لتناول الطعام. حسب التجربة:
- في الصباح: تناول كوب ماء مع القهوة وسناك خفيف مثل الكورن فليكس أو الخضار.
- في الظهر: تناول وجبة خفيفة مكونة من سلطة صحية.
- في المغرب: شرب القهوة مع التمر.
- العشاء: تناول وجبة خفيفة مشابهة للإفطار.
- هذا الجدول البسيط ساعده على تقليل السعرات الحرارية وتحفيز الجسم على حرق الدهون بدلاً من تخزينها.
فوائد الصيام المتقطع والنصائح الهامة
- يساعد الصيام المتقطع على فقدان الوزن بسرعة وسهولة.
- يحسن من عمليات الأيض ويقلل من مشكلات صحية مثل مقاومة الأنسولين.
- يجب استشارة الطبيب قبل البدء في النظام، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشكلات صحية.
- ينصح بممارسة الرياضة وشرب كميات كافية من الماء لضمان الترطيب وتحقيق نتائج أفضل.
