بسام محمد - أبوظبي في الاثنين 27 يناير 2025 12:55 مساءً - أصبح تحدي #75Hard، الذي يركز على اللياقة البدنية، شائعًا على منصات التواصل الاجتماعي، وخاصة تيك توك، حيث يقوم المشاركون بتوثيق تجربتهم التي تمتد على مدار 75 يومًا.

يتضمن هذا التحدي مجموعة من القواعد اليومية الصارمة، مثل ممارسة تمرينين لمدة 45 دقيقة (أحدهما في الهواء الطلق)، شرب 4.5 لترات من الماء، اتباع نظام غذائي محدد، قراءة 10 صفحات من كتب غير خيالية، والتقاط صور يومية للجسد. وفي حال خرق أي من هذه القواعد، يتعين على المشاركين البدء من اليوم الأول مرة أخرى.

**آراء الخبراء**

انتقدت مدربة اللياقة البدنية لوريتا ديفيز، البالغة من العمر 47 عامًا، هذا التحدي، مشيرة في حديثها مع “بي بي سي” إلى أنه قد لا يكون مناسبًا للعديد من الأشخاص، خاصة النساء اللواتي لديهن حياة عائلية مزدحمة أو يعانين من الدورة الشهرية أو سن اليأس.

وأكدت أن شدة التحدي، خصوصًا مع الالتزام بتمرينين يوميًا لمدة 45 دقيقة، قد تؤدي إلى الإرهاق البدني والعقلي. وأوضحت أن العادات الصحية تُبنى تدريجيًا، وليس بشكل مفاجئ. كما أشارت إلى أن التحدي لا يتناسب مع التقلبات الهرمونية التي تمر بها النساء على مدار الشهر، مما يجعل هذا النهج الموحد غير ملائم.