بسام محمد - أبوظبي في الاثنين 16 ديسمبر 2024 08:51 صباحاً - الأضرار المحتملة لتناول الفاكهة على معدة فارغة

معظمنا يبدأ يومه بتناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية لمد الجسم بالطاقة المطلوبة للقيام بالمهام اليومية. ومع ذلك، هناك بعض العادات التي قد تكون مضرة أكثر مما نظن. من بين هذه العادات تناول بعض أنواع الفاكهة على معدة فارغة، وهو ما يمكن أن يسبب عددًا من المشاكل الصحية غير المرغوب فيها.

الفاكهة والمعدة الفارغة: ما الذي يحدث؟

عند تناول بعض أنواع الفاكهة على الريق، يمكن أن يتسبب ذلك في اضطرابات هضمية ومشاكل في الجهاز الهضمي. تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من السكر الطبيعي والأحماض، والتي قد تهيج المعدة الفارغة. قد يؤدي هذا التهيج إلى شعور بالحرقة أو الغثيان للبعض.

أنواع الفاكهة التي يجب الحذر منها

نستعرض هنا بعض أنواع الفاكهة التي يجب تجنب تناولها على معدة فارغة:

• الموز: غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، قد يؤدي إلى اضطراب في توازن المعادن في الجسم عند تناوله على الريق.
• البرتقال: يحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي يمكن أن تسبب تهيج المعدة الفارغة وتؤدي إلى الشعور بالحرقة.
• البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الألياف والسكر، مما قد يؤدي إلى زيادة حركة الأمعاء والإصابة بالإسهال.

الأوقات المثلى لتناول الفاكهة

من الأفضل تناول هذه الفاكهة بعد وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات لتفادي الأعراض الجانبية. يمكن تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، حيث يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم وامتصاص الجسم للعناصر الغذائية التي تحتوي عليها الفاكهة.

فوائد تناول الفاكهة بانتظام

على الرغم من بعض الأضرار المرتبطة بتناول الفاكهة على الريق، إلا أن استهلاك الفاكهة بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن مفيد للغاية. الفاكهة مصدر غني بالفيتامينات، الألياف، ومضادات الأكسدة التي تعتبر ضرورية لتحسين الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة.

في النهاية، يجب أن نتذكر أن أسلوب تناول الفاكهة يؤثر بشكل كبير على استفادتنا منها. لذا من المهم أن نتجنب تناولها على معدة فارغة لضمان الحصول على فوائدها دون أي تأثيرات سلبية.