انت الأن تتابع خبر "مش هتتخيل الطريقة ديه وبعشبة واحده بس!"...طريقة سريعة للتخلص من الإمساك وحماية جسمك من هشاشة العظام!!!؟ والأن مع التفاصيل
رياض - احمد صلاح - البرقوق المصري، الذي يشتهر بجودته، يعد من الفواكه المهمة التي تتمتع بالكثير من الفوائد الصحية يعتبر البرقوق المجفف (القراصيا) علاجًا طبيعيًا شائعًا للإمساك، وذلك بفضل محتواه من السوربيتول، وهو كحول سكري له تأثير ملين مشابه للأدوية الملينة
فوائد البرقوق والقراصيا
1. علاج الإمساك:
- البرقوق والقراصيا يحتويان على السوربيتول الذي يساعد في تسهيل حركة الأمعاء، وبالتالي يعدان حلًا فعالًا للإمساك. بعض الدراسات تشير إلى أن القراصيا قد تكون أكثر فعالية من الألياف مثل السيلليوم في علاج الإمساك.
2. الوقاية من السرطان:
- القراصيا تحتوي على مادة الفينول، وهي مضاد أكسدة يساعد في التخلص من الجذور الحرة التي قد تهاجم الخلايا وتسبب السرطان، مثل سرطان القولون.
3. الحماية من هشاشة العظام:
- ثبت أن تناول القراصيا يمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام، خاصة لدى السيدات بعد انقطاع الطمث، من خلال زيادة كثافة العظام ينصح بتناول 8 إلى 10 حبات من القراصيا يوميًا لتحقيق هذه الفائدة.
4. الوقاية من أمراض القلب:
- بسبب احتوائها على فيتامين C والألياف الطبيعية تساعد القراصيا في تعزيز صحة القلب، وتقليل مخاطر تصلب الشرايين والروماتيزم، فضلًا عن تقوية مناعة الجسم.
5. ضبط مستوى السكر في الدم:
- تساعد الألياف في القراصيا على تأخير امتصاص السكر في الدم، مما يعزز حساسية الجسم للإنسولين ويسهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
6. تحسين امتصاص الحديد:
- تحتوي القراصيا على فيتامين C، الذي يعزز من امتصاص الحديد في الجسم، مما يساهم في الوقاية من الأنيميا وتحسين صحة الدم.
كيفية تناول القراصيا:
- • يمكن تناول القراصيا كما هي أو إضافتها إلى الشوفان، الزبادي، أو سلطة الفواكه.
- • الجرعة الفعالة للتخلص من الإمساك هي حوالي 50 غرامًا (حوالي 7 حبات) مرتين في اليوم، مع الحرص على زيادة كمية الماء و الألياف في النظام الغذائي.
