أعراض الاصابة بالتهاب وتر الكتف وطرق الوقاية منها

بسام محمد - أبوظبي في الجمعة 29 نوفمبر 2024 12:56 صباحاً - ما هو التهاب وتر الكتف؟

التهاب وتر الكتف هو حالة شائعة تؤثر على الوتر المسؤول عن ربط العضلات بالعظام في منطقة الكتف. يحدث هذا الالتهاب عادة نتيجة للإجهاد المتكرر أو الإصابة المباشرة، مما يتسبب في ألم وصعوبة في الحركة. إن فهم أعراض هذه الحالة وطرق الوقاية منها يمكن أن يسهم بشكل كبير في تحسين جودة الحياة وتفادي الإصابة بمضاعفات خطيرة.

أعراض التهاب وتر الكتف

من المهم معرفة الأعراض التي قد تشير إلى وجود التهاب في وتر الكتف لتحديد العلاج المناسب في الوقت المناسب. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• ألم حاد أو مستمر في منطقة الكتف، يزداد مع الحركة.
• تورم واحمرار حول المفصل المتضرر.
• صعوبة في تحريك الذراع، خاصة عند محاولة رفعه فوق الرأس.
• ضعف في الذراع المتأثرة نتيجة للألم.
• صوت طقطقة أو شعور بالاحتكاك عند تحريك الكتف.

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض لفترة مستمرة، فمن المهم استشارة الطبيب للحصول على تقييم شامل.

طرق الوقاية من التهاب وتر الكتف

الوقاية هي دائمًا الخيار الأفضل للحفاظ على صحة الأوتار والمفاصل. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالتهاب وتر الكتف:

الحفاظ على لياقة العضلات

التمرين المنتظم: القيام بتمارين تقوية العضلات وتمارين التمدد يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن العضلات حول الكتف، مما يقلل الضغط على الأوتار.

الاهتمام بالتقنيات الصحيحة

تحسين الطريقة: يجب التأكد من استخدام تقنيات صحيحة عند ممارسة أي نشاط بدني أو رياضي لتقليل الضغط على الأوتار.

الراحة الكافية

الاستراحة بين الأنشطة: من المهم إعطاء الجسم الفرصة للراحة بين الأنشطة المكثفة لمنع الإرهاق المزمن للأوتار.

الحفاظ على نمط حياة صحي والنشاط البدني المناسب يلعبان دورًا كبيرًا في الوقاية من التهاب وتر الكتف. من دون استقرار الجسم وقوته، يصبح التحكم في الألم الناتج عن الالتهاب أمرًا صعبًا. استمع إلى جسمك وتأكد من عدم إجهاده أكثر من اللازم، واطلب المشورة الطبية عند الحاجة. الطمام بالأوتار والعضلات لا يحسن فقط من وظيفة الكتف، بل يمنع أيضًا الإصابة بمشكلات طويلة الأمد.