نصائح ذهبية للحفاظ على الكليتين سليمتين

بسام محمد - أبوظبي في السبت 2 نوفمبر 2024 01:54 صباحاً - الكليتان عضو حيوي في جسم الإنسان، تقومان بتصفية الدم وإزالة السموم الزائدة. لحماية هذه الأعضاء الحيوية، عليك اتباع بعض النصائح الهامة:

النظام الغذائي الصحي:

• قلل الملح: الإفراط في الملح يزيد ضغط الدم ويشكل عبئًا على الكلى.
• حدد البروتين: خاصة لمن يعانون من أمراض الكلى، يجب تحديد كمية البروتين المتناولة.
• تناول الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي الكلى.
• اشرب الكثير من الماء: الماء يساعد على طرد السموم من الجسم وحماية الكلى.

نمط حياة صحي:

• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
• الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى.
• التوقف عن التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية بما فيها أوعية الكلى.
• الحد من الكحول: الإفراط في شرب الكحول يضر بالكبد والكلى.

مراقبة الأمراض المزمنة:

• السكري: مرض السكري غير المنضبط يضر بالكلى.
• ارتفاع ضغط الدم: الضغط المرتفع يضر بالأوعية الدموية في الكلى.
• أمراض القلب: هناك ارتباط وثيق بين أمراض القلب وأمراض الكلى.

فحوصات دورية:

• فحص وظائف الكلى: بشكل دوري، خاصة لمن لديهم عوامل خطر.
• فحص ضغط الدم والسكر: بشكل منتظم.

نصائح إضافية:

• تجنب الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية: استشر الطبيب قبل تناول أي دواء جديد.
• الحفاظ على نظافة الجهاز البولي: شرب الماء بكميات كافية والتبول بانتظام.

لماذا تعتبر صحة الكلى مهمة؟ الكلى تلعب دورًا حاسمًا في:

• تنظيم ضغط الدم.
• إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• تنظيم توازن السوائل والأملاح في الجسم.
• إزالة النفايات والسموم من الدم.

عندما لا تعمل الكلى بشكل جيد، قد تظهر أعراض مثل:

• التعب والإرهاق.
• تورم في القدمين والكاحلين.
• صعوبة في التنفس.
• فقدان الشهية.
• التبول المتكرر أو القليل.