اوقات كتير مش بنقدر نتحكم في شهيتنا للاكل وممكن ناكل كميات اكل كبيرة من غير ما نحس ، او ممكن تبقى ارادتنا ضعيفة ومش بنقدر نقاوم اغراء الاكل ، عشان كده النهاردة هنساعدك تتغلبي على المشكلة دي ، وهنشارك معاكم وصفات لسد الشهية وتخسيس الوزن ، وكلها بمكونات بسيطة موجودة في مطبخك.
وصفات لسد الشهية:
1- مشروب الزنجبيل والليمون:
المكونات:
– كوباية ماية مغلية.
– ليمونة, متقطة شرايح.
– 1 معلقة صغيرة نعناع.
– 2 عود قرفة.
– 1 معلقة صغيرة شاي اخضر.
– ¼ معلقة صغيرة زنجبيل.
الطريقة:
امزجي كل المكونات مع بعض في كوباية ماية مغليه ، غطي الخليط وخليه منقوع لمدة 5 دقايق ، وبعدها صفيه واشربيه قبل الوجبات ب 30 دقيقة.
2- مشروب الشاي الاخضر وبذور الكتان:
المكونات:
– 1 معلقة كبيرة شاي اخضر.
– ليمونة, متقطعة شرايح.
– 1 معلقة كبيرة نعناع.
– 1 معلقة كبيرة من بذور الكتان.
– لتر ماية.
الطريقة:
اخلطي المكونات كلها مع بعض وضيفيهم للماية على النار وسيبيها لحد ما تغلي ، سيبي الخليط يبرد ، صفيه واشربيه قبل الاكل ب 30 دقيقة.
3- مشروب خل التفاح:
المكونات:
– ½ كوباية من خل التفاح.
– ½ لتر ماية دافية.
الطريقة:
اخلطي خل التفاح مع الماية ، صبي الخليط في ازازة ، واشربي منه قبل وجبة الغدا والعشا ب 30 دقيقة.
4- مشروب الشمر والشاي الاحمر:
المكونات:
– 1 معلقة صغيرة شمر.
– 1 معلقة صغيرة قرفة.
– 1 معلقة صغيرة شاي احمر عادي.
– ليمونة, متقطعة شرايح.
– كوباية ماية مغلية.
الطريقة:
امزجي كل المكونات وانقعيهم في كوباية ماية مغلية ، غطيه وسيبيه منقوع لمدة 5 دقايق ، وبعدها صفيه واشربيه قبل الفطار ، وممكن تكرريه قبل باقي الوجبات لو لقيتي ان عندك رغبة شديدة في الاكل.
5- مشروب مغلي البقدونس:
المكونات:
– ½ حزمة بقدونس.
– 2 كوباية ماية.
الطريقة:
اغلي البقدونس على النار لمدة 10 دقايق ، ، سيبيه يبرد وصفيه ، واشربيه قبل الاكل بساعتين.
6- مشروب البرتقان والقرفة:
المكونات:
– 2 معلقة كبيرة قرفة بودر.
– كوباية ماية.
الطريقة:
اخلطي القرفة مع الماية وسيبيها على النار لحد ما تغلي ، صفي الخليط وضيفي له عصير ½ برتقانة ومعلقة صغيرة عسل ، واشربيه قبل الاكل ب 30 دقيقة وعلى مدار اليوم قبل الوجبات.
7- مشروب مغلي قشر البصل:
– اغسلي قشر البصل كويس واغليه في كوباية ماية ، بعدها صفيه ، واشربي منه يوميا قبل كل وجبة
– ممكن كمان تقطعي البصلة نفسها وتنقعيها في كوباية ماية مغلية ، سيبيها لحد ما تبرد ، وبعدها صفيه وضيفي له معلقة عسل واشربيه قبل الفطار يوميا.
8- مشروب خل التفاح والبقدونس:
انقعي كمية من البقدونس في كمية قليلة من خل التفاح ، بعدها صفيه واشربيه قبل الوجبات ب 30 دقيقة.
9- مشروب الزنجبيل والمرمرية:
المكونات:
– 1 معلقة كبيرة زنجبيل.
– 1 معلقة كبيرة مرمرية.
– ليمونة, متقطعة شرايح.
– 1 معلقة كبيرة شاي اخضر.
– 1 معلقة كبيرة كمون.
– 4 كوبايات ماية (حوالي لتر).
الطريقة:
على النار حطي الماية وضيفي لها كل المكونات ، سيبي الخليط على النار لحد ما يغلي ، بعدها صفيه واشربي منه كوباية على الريق ، وكوباية كمان قبل وجبة العشا.
10- مشروب النعناع والشمر:
المكونات:
– 1 معلقة كبيرة من اوراق النعناع الطازة.
– 1 معلقة صغيرة من بذور الشمر.
– 1 معلقة صغيرة من بذور الكمون.
– كوباية ماية مغلية.
الطريقة:
ضيفي كل المكونات لكوباية الماية المغلية ، غطي الكوباية وسيبي الخليط منقوع لمدة 5 دقايق ، بعدها صفيه وضيفي له معلقة صغيرة عسل ، واشربيه قبل الوجبة ب 30 دقيقة.
11- العسل لسد الشهية:
خدي معلقة كبيرة من العسل على الريق ، وبعدها اشربي كوباية ماية ، وبعدين اشربي كوباية شاي اخضر من غير سكر ، وبعدها بحوالي ساعة تقدري تاكلي وجبة الفطار.
12- مشرو الخيار والليمون:
المكونات:
-1 حبة خيار, متقطعة شرايح.
– ½ ليمونة, متقطعة شرايح.
– لتر ماية.
الطريقة:
انقعي الخيار والليمون في الماية ، وسيبي الخليط في التلاجة لمدة 24 ساعة ، وبعدها اشربي منه كوباية قبل كل وجبة.
13- مشروب الرمان والزنجبيل:
المكونات:
– كمية من حبوب الرمان.
– 1 معلقة صغيرة زنجبيل.
– 1 معلقة صغيرة شاي.
– ماية.
الطريقة:
اغلي كل المكونات مع بعض ، وبعدها صفي الخليط ، واشربي منه كوباية قبل الفطار يوميا.
نصايح لسد الشهية:
– زودي من اكل الاطعمة اللي بتحتوي على نسبة عالية من الالياف في وجباتك ، زي الفواكة, الخضروات, البقوليات ، الاطعمة دي بتحتوي على نسبة عالية من الماية اللي هتحسسك بالشبع لفترة طويلة ، وبالتالي هيقلل من شهيتك للاكل.
– اشربي شوربة قبل ما تاكلي وجبتك الرئيسية ، لان ده هيخليكي تشبعي اسرع ، وبالتالي هيقلل من اكل الاطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
– كلي كمية كبيرة من السلطة خلال وجبة الغدا ، لانها بتحتوي على الالياف اللي هتساعد على سد شهيتك.
– اشربي كوبايتين من الماية قبل الوجبة بنص ساعة.
– نامي كفاية ، لان قلة النوم بتسبب زيادة الوزن ، وزيادة الرغبة في الاكل لتعويض الطاقة اللي الجسم محتاجها.
– احرصي على كل وجبة الفطار يوميا ، لانها بتمد الجسم بالطاقة لباقي اليوم ، وبالتالي هتقلل من الرغبة في الاكل.
تاكلي ايه بالليل عشان تخسري وزن وانتي نايمة
عرضنا لكم زوارنا الكرام أهم التفاصيل عن خبر وصفات لسد الشهية وتخسيس الوزن على دوت الخليج فى هذا المقال ونتمى ان نكون قدمنا لكم كافة التفاصيل بشكل واضح وبمزيد من المصداقية والشفافية واذا اردتكم متابعة المزيد من اخبارنا يمكنكم الاشتراك معنا مجانا عن طريق نظام التنبيهات الخاص بنا على متصفحكم او عبر الانضمام الى القائمة البريدية ونحن نتشوف بامدادكم بكل ما هو جديد.
كما وجب علينا بان نذكر لكم بأن هذا المحتوى منشور بالفعل على موقع بنات حوا وربما قد قام فريق التحرير في دوت الخليج بالتاكد منه او التعديل علية اوالاقتباس منه او قد يكون تم نقله بالكامل ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.
أخبار متعلقة :