انت الأن تتابع خبر "حياتك هتتقلب 180 درجة".. بذور الكتان معجزة طبيعية هترجعك شباب تاني حتي لو عمرك 70.. اليك الطريقة!! والأن مع التفاصيل
رياض - احمد صلاح - تعتبر بذور الكتان من الأغذية الصحية التي أثبتت فعاليتها في تعزيز الصحة العامة وتأخير علامات الشيخوخة تعرف هذه البذور الصغيرة بقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الأحماض الدهنية أوميغا-3 والفيتامينات والمعادن حتى إذا كنت في السبعينيات من عمرك أو أكثر فإن إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فارقا كبيرا.
فوائد بذور الكتان
غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3
- الأحماض الدهنية أوميغا-3 تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات تعمل هذه الدهون الصحية على دعم وظائف المخ وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية.
تحسين الهضم
- بذور الكتان تحتوي على كميات كبيرة من الألياف مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي تناولها بانتظام يمكن أن يخفف من مشاكل الإمساك ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
دعم صحة الجلد
- بذور الكتان تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين صحة البشرة هذه المضادات تعمل على محاربة الجذور الحرة مما يساعد في تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
توازن الهرمونات
- بذور الكتان تعتبر مصدرا جيدا للفلافونويدات التي تساعد في توازن الهرمونات مما قد يكون مفيدا بشكل خاص للنساء في سن اليأس.
طريقة استخدام بذور الكتان
إضافتها إلى الطعام
- يمكنك طحن بذور الكتان وإضافتها إلى العصائر أو الزبادي أو حتى الخبز كما يمكنك استخدامها في السلطات أو الشوفان للحصول على قوام ونكهة مميزة.
تحضير مشروب بذور الكتان
- اخلط ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة في كوب من الماء الساخن واتركها لمدة 10 دقائق يمكنك شرب هذا المشروب في الصباح لتعزيز الطاقة وتحسين الهضم.
استخدام زيت بذور الكتان
- زيت بذور الكتان هو خيار آخر رائع يمكنك إضافته إلى السلطات أو استخدامه في الطهي على نار منخفضة.
أخبار متعلقة :