الوقاية من السرطان: خطوات بسيطة لحياة صحية

بسام محمد - أبوظبي في السبت 2 نوفمبر 2024 01:54 صباحاً - الوقاية من السرطان هي بالفعل مفتاح للحفاظ على صحة جيدة وطويلة الأمد. هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يمكن لكل فرد اتباعها للحد من خطر الإصابة بالسرطان. إليك بعض أهم هذه الخطوات:

نمط حياة صحي:

• التغذية المتوازنة:
  • التركيز على الأطعمة النباتية: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من السرطان.
  • الحد من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة: هذه الأطعمة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
  • الاعتدال في الدهون المشبعة والسكر: يمكن أن تساهم هذه العناصر في زيادة الوزن وبعض أنواع السرطان.
• الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
• النشاط البدني المنتظم: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على الحفاظ على وزن صحي وتعزيز جهاز المناعة.
• التوقف عن التدخين: التدخين هو السبب الرئيسي للإصابة بسرطان الرئة وأنواع أخرى من السرطان.
• الحد من الكحول: الإفراط في شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

فحوصات منتظمة:

• فحوصات الكشف المبكر: تساعد في اكتشاف السرطان في مراحله الأولى عندما يكون العلاج أكثر فعالية.
• زيارة الطبيب بانتظام: لمناقشة أي مخاوف صحية وتلقي النصائح الطبية المناسبة.

عوامل أخرى:

• الحماية من أشعة الشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
• التطعيمات: بعض التطعيمات يمكن أن تساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطان، مثل فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) الذي يسبب سرطان عنق الرحم.
• الحد من التعرض للمواد الكيميائية: بعض المواد الكيميائية قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.