بسام محمد - أبوظبي في الخميس 13 مارس 2025 09:55 مساءً - فوائد الحليب الصحية للجسم

يعتبر الحليب من المشروبات الغذائية الأساسية التي يعتمد عليها كثير من الناس في روتينهم اليومي، وخاصة في الصباح. إذ يوفر الحليب مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تدعم صحة الإنسان بطرق متعددة.

مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د

لعل من أبرز الفوائد التي يقدمها الحليب هي قدرته على توفير الكالسيوم وفيتامين د الحيويين لصحة العظام والأسنان. تساعد هذه المكونات على:

• تقوية الهيكل العظمي والمساهمة في الوقاية من هشاشة العظام.
• تعزيز صحة الأسنان والحفاظ على قوتها.

تحسين الجهاز الهضمي

يحتوي الحليب أيضًا على نسبة ممتازة من البكتيريا الصديقة، أو البروبيوتيك، التي تعزز صحة الأمعاء. من خلال تناول الحليب صباحًا، يمكنك:

• تحسين عملية الهضم والوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي.
• تعزيز امتصاص العناصر الغذائية.

المساعدة في التحكم في الوزن

بالرغم من الاعتقاد السائد بأن الحليب قد يسبب زيادة في الوزن، إلا أن الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على التحكم في الوزن. يعود ذلك إلى:

• الإحساس بالشبع لفترات أطول بفضل البروتينات والكالسيوم الموجودين فيه.
• الحد من تناول الوجبات السريعة والسكرية.

دعم صحة القلب

أظهرت بعض الأبحاث أن الحليب يحتوي على مكونات قد تدعم صحة القلب. تشمل هذه الفوائد:

• المساهمة في خفض ضغط الدم بفضل البوتاسيوم الموجود فيه.
• المساعدة على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

تعزيز الطاقة والنشاط

من الأمور التي تجعل الحليب خيارًا جيدًا لتناوله في الصباح هو قدرته على توفير الطاقة التي يحتاجها الجسم لبدء اليوم بنشاط. الحليب يحتوي على:

• الكربوهيدرات التي تمنح الطاقة السريعة.
• البروتينات التي تدعم البناء العضلي والنمو.

باختصار، الحليب ليس مجرد مشروب لذيذ ومغذٍ وإنما هو جزء أساسي من نمط حياة صحي يساعد على تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة.